横須賀　北久里浜　脳を味方に付けちゃおう！【リンパケアサロンc-class】

脳とカラダシリーズ③

 

睡眠と脳の関係

 

毎日、暑い日が続いてますね

すでに、夏バテのような疲れを
感じている方も
いらっしゃるのではないでしょうか？

 

1日の疲れを取り、
リセットをするための
睡眠、大切ですね

 

ただ、疲れを取らなくちゃ、
早く寝なくちゃと思えば思うほど、
眠れないとか眠りが浅い
ということがあります

 

そこで、〇〇しなくちゃで眠るのではなく、自然にぐっすりと眠る2つの方法をお伝えしますね

 

一つ目は、

 

前にもお話ししましたが、

 

「今日も太陽さん☀️ありがとう」

 

と感謝しながら、朝日を浴びる
（セロトニンという脳内物質を分泌させます）
幸せホルモンですよ〜

 

今は、暑いので心地良い感覚で
良いと思います

 

これをやることで、
睡眠ホルモンのメラトニンが
きちんと分泌されて寝るモードに入ります

 

そして、二つ目

 

運動です

 

昼間が理想ですが、
夜でも5分位でいいので
運動をして下さい

 

軽くてもokです

 

カラダの声を聞きながらやって下さいね

 

頭は疲れているけど、カラダが疲れていないと浅い眠りになります

 

ある程度、カラダを疲労させましょう

 

筋肉を動かすことを1日の中に、
組み込みましょう

 

以上の２つを意識して、
次の日に疲れを残さない毎日を
過ごしましょう

 

ポイントは「やらなくちゃ」
にならないことです

 

思考パターンを変えて、
心地良く眠ることでカラダを元気にする

 

そして、ワクワクな自分になる！

 

楽しみながら、イメージしながら、
取り組んでみましょう

 

ドンドン脳を味方に付けちゃって下さい😆

 

今週も最幸の笑顔でスタートしましょう❗️