横須賀 北久里浜 〇〇〇アップにつながる呼吸【リンパケアサロンc-class】
2023/07/06
酸素をたくさん吸い込んで、胸を膨らませる呼吸はできていますか？
胸が風船のように膨らむ感覚
これって、『血流たっぷり』はもちろんのこと、
〇〇〇アップにもとても大切なのですよ
〇〇〇の中の文字はもうお分かりですよね？
そうです
「バスト」です
現代人は、とにかく姿勢が悪過ぎますよね
街を見渡せば、歩きスマホ
電車の中では、首を前に傾けてスマホ
仕事や家では、パソコン
前かがみの体形がしっかりと骨格に記憶されています
胸はどうかというと、肋骨と共に丸まって、もちろん肺も一緒に縮こまっています
この形で、固まっているので、なかなか酸素を吸いたくても思うように呼吸が出来ていません
女性はバストも肋骨と共に縮こまり、かわいそうなことになっています
そこで、胸に酸素を吸い込む胸式呼吸をやってみましょう
おすすめは、夜のおやすみタイムです
寝るモードになっているので、余分な力が抜けているので、酸素を取り込みやすいのです
瞑想的な感覚ですすめると心地良いですね
１大の字に手足を気持ちよく10秒位伸ばします
２手を胸に乗せてもいいですし、そのまま体側に置いてもよいです
３大きく胸を膨らませるように、ゆっくり空気を吸い込みます
４胸式呼吸を意識することで、胸周りを大きく動かすので、肋骨の可動域が広がります
５吐くときは、お腹をぺったんこにへこませることで、腸のマッサージ効果もあり、安眠にもつながります
口角を上げてニッコリ笑顔で、バストアップしてる自分をイメージしながら繰り返しましょう
いつの間にか、眠りに入っていると思います
たくさんの空気が肺に入り、肋骨が広がっていく感覚がとても気持ち良いですよ
バストも喜んでることでしょう
なかなか寝付けない時なども、ぜひお試し下さいね
『血流たっぷり』にするためには、」酸素をしっかり取り入れることはとても大切です
肋骨の可動域を広げて、しっかりと酸素を吸えるカラダつくりをしていきましょう
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