横須賀　北久里浜　ジワっと発汗で熟睡【リンパケアサロンc-class】

 

〜ジワっと発汗で、熟睡💤〜

 

暑い日が続いてますね〜

 

やる気を出そうにも、この暑さに持っていかれてくじけそうな今日この頃です🤣🤣

 

今日のテーマは、

 

「湯船に浸かってますか？」です

 

夏はシャワーが当たり前になっていませんか？

 

表面的な暑さは冷房でなんとかしのげますが、

 

体内のこもった熱はどうでしょうか？

 

なんと！

 

こもった熱のせいで、

血液ドロドロ状態になっているのです

 

これ、シャワーではなかなか解消されないので、カラダに負担がかかったまま眠ることになります

 

良い眠りではないですよね

 

そこで、お風呂に入りましょう

 

38度位のぬるめのお湯に10分程度、ジワっと汗が出る感じ

 

お風呂はリラックス効果がありますから、血管が緩み、血流が良くなることで体内の熱が出ていきます

 

のぼせちゃうなーと感じたら、膝下に冷水をかけると良いですよ！

 

これで、自律神経も整いますから、バッチリ寝るモードに入れます

 

寝る1時間半くらい前に、お風呂を済ませて、ゆったりと寝る準備をしていきましょう

 

良い睡眠で、次の日に疲れを残さない

 

しっかりリセットできる睡眠を意識しましょう

 

 

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