横須賀　大矢部　体を温めて、ゆるませる【リンパケアサロンc-class】

おはようございます。

いつもブログをご覧下さいまして、ありがとうございます。

 

先日、キレイな富士山を見ました。

寒いこの時期は、空気が澄んでいるので、ハッキリといつもより近くに富士山を感じ、パワーをもらいました。

 

この時期は、寒さに加え、なかなか収まらないウィルスの存在などで常に緊張状態が続いている方が多いと思います。

 

心がザワザワ、モヤモヤと落ち着かない日々に体も悲鳴を上げていませんか？

 

サロンに行きたいけど、何となく行きにくいなあと言う方におすすめしているセルフケア方法があります。

 

心と体の両方のケアが同時にできます。

 

以前にも書いていますが、呼吸法です。

 

体は

 

温まり→ゆるみ→巡る

 

この流れが出来ます。

 

 鼻から5カウント吸います（下腹に空気を入れるイメージ）

↓

口から10カウント吐き出します（お腹をぺちゃんこ）にします。

 

これを毎朝、朝日を浴びながらやってみて下さい。

 

意識は呼吸に集中しながら、体の状態を感じて下さい。

 

体の中の様々な思いが吐き出されて、新鮮な空気が入ってきて、とてもスッキリします。

 

ぜひ、今日からお試し下さい。

 

新しい週のスタートです。

 

気をつけて行ってらっしゃい。