北久里浜　これなら続けられます‼️【リンパケアサロンc-class】

忙しい毎日でもこれならできる‼️

 

最近、お客様とよく話題になるのが、

免疫力アップについてのお話。

 

やはりこのご時世ですから、

自分の身は自分で守らなくちゃ！

ということですよね。

 

睡眠

食事

運動

 

この3つは免疫力アップには

重点キーワード。

 

とても意識されています。

 

ただ、運動がなかなか難しい💦

 

大切なのはよく分かっているのですが、

運動のための時間が取れないとのこと。

 

確かに、フルタイムや夜勤勤務がある方は、難しいかもしれませんね。

 

でも、これならできる‼️

というお声をいただきました。

 

毎朝、3分呼吸法です。

 

朝日に向かって、

5カウント吸って

10カウント吐く

 

これを10回続けるだけ。

 

たったの3分、簡単です。

 

吐く時にお腹をペタンコにするので腹筋

吐き切る時にお尻をキュッと締めて骨盤底筋

 

運動効果ありますよ〜

 

なんと、ダイエット効果もバッチリありますよ👍

 

そして、

 

カラダ中の酸素が入れ替わることで、

 

緩む→温まる→巡る

 

の流れが整い、スッキリと心地良い〜❣️

 

おまけにぐっすり安眠効果もあるのです。

 

お忙しい方だけでなく、

朝の習慣として取り入れてみて下さい。

 

早速、呼吸法でカラダポカポカ、免疫力アップを目指しましょう❗️