横須賀　北久里浜　カチン💢ときたら…【リンパケアサロンc-class】

感情コントロールにはRAINを活用して、夫婦円満に！

 

GW真っ只中、
ご家族との時間いかがお過ごしですか？

 

普段と違う生活で、
そろそろイライラ、
カリカリなんてことに
なっていませんか？（笑）

 

思わず、
感情が口から飛び出しそうだったり、
飛び出してしまって気まずい雰囲気に
なったりしてるかもしれませんね💦

 

その時は「RAIN」を活用して下さい

 

RAINとは下記の言葉の頭文字です

 

Recognize（認識する）
Accept（受け入れる）
Investigate（検証する）
No Identification（他人事にする）

 

R→感情が揺さぶられてると認識する
怒り、屈辱、ネガティブな感情を認める
これが解決の第一歩

 

A→「〇〇にムカつくことあるよね」
と〇〇（ムカつく相手）に対しての
思いを受け入れます
この時、呼吸法を取り入れるといいですね

 

I→この感情について、詳しく検証します
感情の湧き起こる背景には思考があるので、
自分と向き合い、
怒りの気持ちを掘り下げてみましょう
気付きがあると思いますよ

 

N→他人事にする
感情を分析しているうちに、
視点が客観的になってきます
感情的な自分が他人のように
思えてくるのがポイントです

 

自分の感情を
受け入れることができたら、
決して責めずに、優しくしてあげましょう

 

そうすることで、
家族、夫婦、職場などでの
雰囲気が大きく変わり、
居心地が良くなります

 

感情の波をしずめたい時は、
ぜひ「RAIN」を活用して、
GW後半を心地良く楽しみましょう♪♪