横須賀 北久里浜 これなら続けられる!簡単な運動【リンパケアサロンc-class】
2022/08/07
〜これなら続けられる!簡単な運動〜
サロンのお客様との会話で、
「運動してますか?」
「全然してません。何をやればいいの?
やる時間も無いし…」
そんなやり取りがよくあります
お客様のカラダに触れていると、
股関節が固いことに気付きます
股関節が固いと、
疲れやすい
足がダルくなる
むくみ
肩首コリ
などのカラダ全体の不調の原因になります
そこで、まずは1日の中で、
この3つはやってみて下さい
▶️1日1回は10分続けて歩く
(買い物などで止まらないこと)
エスカレーターなどを使わず、
駅や会社など階段の上り下り
(1日往復2~3回を目安)
▶️肩関節・肩甲骨・首をほぐす
ストレッチや腕回し
▶️ふくらはぎを動かす運動
第二の心臓と言われ、
体の中で心臓の次に強い「ふくらはぎ」
を意識して動かしましょう
↓
ふくらはぎのストレッチ
つま先立ち運動がおすすめです
両足のふくらはぎをストレッチした後
ゆっくりと「つま先立ち」するだけです
その際にふくらはぎを意識して、
ゆっくりつま先立ち
つま先立ちの状態
↓
ゆっくり3数え
↓
ゆっくり降ろす
これを10回
苦にならない方は10回を2セット
この程度であれば、
続けられそうですよね?
この運動タイムは、
「自分の体調を知る」と共に、
「自分を大切にする」時間でもあります
今日から、楽しんで続けて、
カラダを喜ばせてあげましょう‼️
そして、素敵な日曜日をお過ごし下さいね🤗