横須賀　北久里浜　これなら続けられる！簡単な運動【リンパケアサロンc-class】

〜これなら続けられる！簡単な運動〜

 

サロンのお客様との会話で、

 

「運動してますか？」
「全然してません。何をやればいいの？
やる時間も無いし…」

 

そんなやり取りがよくあります

 

お客様のカラダに触れていると、
股関節が固いことに気付きます

 

股関節が固いと、

 

疲れやすい
足がダルくなる
むくみ
肩首コリ

 

などのカラダ全体の不調の原因になります

 

そこで、まずは1日の中で、
この３つはやってみて下さい

 

▶️１日１回は10分続けて歩く
（買い物などで止まらないこと）

エスカレーターなどを使わず、
駅や会社など階段の上り下り
（1日往復2～3回を目安）

 

▶️肩関節・肩甲骨・首をほぐす
ストレッチや腕回し

 

▶️ふくらはぎを動かす運動

第二の心臓と言われ、
体の中で心臓の次に強い「ふくらはぎ」
を意識して動かしましょう
　↓
　ふくらはぎのストレッチ

 

つま先立ち運動がおすすめです

両足のふくらはぎをストレッチした後

ゆっくりと「つま先立ち」するだけです

 

その際にふくらはぎを意識して、

ゆっくりつま先立ち

 

つま先立ちの状態
↓
ゆっくり3数え
↓
ゆっくり降ろす

 

これを10回
苦にならない方は10回を２セット

 

この程度であれば、
続けられそうですよね？

 

この運動タイムは、

「自分の体調を知る」と共に、
「自分を大切にする」時間でもあります

 

今日から、楽しんで続けて、
カラダを喜ばせてあげましょう‼️

 

そして、素敵な日曜日をお過ごし下さいね🤗