横須賀　大矢部　秋の夜長を楽しんでますか？【リンパケアサロンc-class】

おはようございます。

リンパ巡りセラピスト&心のナビゲーターの大原智恵です。

いつもブログをご覧下さいまして、ありがとうございます。

 

あちこちで紅葉の便りが届いたいますね。

紅葉を見つけながら、近所をウォーキングするのも楽しいですよ。

 

そこで、ただ歩くのではなく、効かせるウォーキングのポイントをお知らせします。

 

①視線を遠くに

②あごを引いて

③胸を張って

④肩の力を抜いて

⑤腕を引く時は、うしろななめ45度

⑥前に出す足を伸ばす

⑦歩幅は広く

⑧つま先は正面に向ける

 

以上の８個です。

 

これを意識して歩くと、効率的に体幹や足の筋肉を使えることができます。

 

そして、何より楽しく歩く事です。

体が喜んでるなって感じながら、歩いて下さいね。

 

健康寿命も伸びますよ。

 

ぜひ、効かせるウォーキングやってみて下さい。