横須賀　北久里浜　

おはようございます。

リンパ巡りセラピスト&心のナビゲーターの大原智恵です。

いつもブログをご覧下さいまして、ありがとうございます。

 

今日は、私がお客様にとにかくやってみて下さいと必ずお勧めしている朝の呼吸法です。

 

〜やり方〜

朝起きたら、座ってても、立っててもいいです。

姿勢良く、背筋を伸ばし、一度息を吐き切ります。

 

5カウント、鼻から吸います。

 

5カウント、口から細く長く吐きます。

 

1回からスタートで大丈夫🙆‍♀️

 

大切なのは、

 

毎日、必ずやる‼️

 

そして、ルーティンにする。

 

 

朝の呼吸の効果的な理由は3つです。

 

1 脳が活性化される。

自分の行動の気付きを高め、賢い選択してくれます。

この毎日の脳の働きの積み重ねが、より良い体を作っていきます。

 

2 幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます。

気持ちを安定させて、心地良い1日を過ごせて、その日の夜はゆっくりと眠れます。

 

3 朝の時間にゆとりが出る。

呼吸に何十分もかける必要はありません。

1回からスタートで大丈夫です。

呼吸が心地良くなれば、だんだんと朝早く起きる事が楽しくなってきます。

朝ごはんもゆっくりと食べ、余裕ある1日がスタートできるようになります。

 

このように、何かしなくちゃ！やらなくちゃ！という「ねばならない」ではなくて、

 

まずは朝起きたら呼吸する。

↓

これを1回から続けて行く。

↓

徐々に回数を増やしていく。

↓

自然と早く起きるようになる。

↓

朝の時間が楽しくなる。

 

この流れが無理なく、自然とルーティンになるように、時間をかけて進めていきましょう。

 

私自身も、いつの間にかできるようになっていました。

 

そこで、近日、

この呼吸法を取り入れた、

 

女子特有の「疲れやモヤモヤ」が180度変わる！

脳から『不調』がスッと消える健康法

〜簡単で楽しい！自分を守る新習慣〜

 

というオンライン講座がスタートします。

 

1人ではなかなか実行できない。

今のお悩み、不調を根本的に無くしたい方はぜひお知らせをお待ち下さい。

 

よろしくお願いします。

 

週末まで、あと1日、笑顔で過ごしましょう！