横須賀　大矢部　

おはようございます。

リンパ巡りセラピスト&心のナビゲーターの大原智恵です。

いつもブログをご覧下さいまして、ありがとうございます。

 

私がここ半年位、じんわり汗をかく運動を楽しくて続けている『バレトン』

 

バレエ、ヨガ、フィットネスが合体したエクササイズです。

 

トータル30分間で、3クール繰り返します。

 

スクワットとニーベントという動きを中心に、程よい負荷がかかり30分集中で、良い汗がかけます。

 

バレトンをやり始めてから、体幹が鍛えられて、マッサージの時に体が安定し、動きがスムーズになり、疲れにくくなりました。

 

体幹はとても大切ですね。

 

運動が大切なのは、運動をする事できちんと筋肉を使えるようになると、疲れにくくなるのです。

 

他にも、痩せやすくなったり、心も軽くなりますよね。

 

激しくなくていいですが、ある程度の筋肉を使う運動を取り入れる事は健康に生きるために必要な事だと思います。

 

そして、毎日続けられる楽しい運動を取り入れてみて下さい。