北久里浜　寒暖差と心とカラダ【リンパケアサロンc-class】

おはようございます。

いつもブログをご覧下さいまして、ありがとうございます。

 

3連休はいかがでしたか？

 

昼間暖かいですが、朝晩は冬に逆戻りといった感じで、今朝はかなり冷え込んでいます。

 

冬から春へのこの時期は、寒暖差が激しくカラダだけでなく、心も対応しづらいですよね。

 

そんな時は、心地良いことをやりましょう。

 

セロトニン（幸せホルモン）をたくさん出しましょう。

 

太陽光を浴びながら、呼吸法（曇っていたら、太陽光をイメージする）

お風呂に入る

バナナを食べる（セロトニンを増やす食べ物）

 

などをやってみて下さい。

 

セロトニンをしっかりと出すと、メラトニンという睡眠のためのホルモンが出ます。

 

良い睡眠も取れますよ。

 

まずは、上記な3つをやってみましょう。

 

そして、

 

chie流『ワクワク楽しく』もプラスして、この時期を軽やかに乗り越えて、さらにキラキラな春を迎えましょう✨

 

楽しみ〜🤣

 

では、笑顔いっぱい素敵な週をスタートさせましょう😁