横須賀 北久里浜 今日からできるやせ習慣6選【リンパケアサロンc-class】
2022/10/16
〜今日からできるやせ習慣6選〜
過ごしやすい季節を迎え、
何か行動を起こすにはもってこいのタイミング！
そこで！
今日からできる、６つのやせ習慣をお伝えしようと思います（パチパチ👏）
1.よく噛む意識
2.水を飲む
3.深い呼吸
4.運動
5.お風呂
6.思い込みを外す
以上です
一つずつ、詳しくお話しますね
1.よく噛む意識
食べ過ぎ防止になります
一口（30回〜40回噛む）
脳の刺激になる
アミラーゼという消化酵素を分泌させて、
胃腸の働きが活発になり、
やせやすい体質になります
2.水を飲む
汗をかくこと
3.深い呼吸
むくみ、肩こり、冷え症を改善
4.運動
本来、遊んだり、
動くために作られたカラダ
カラダを動かしていない自覚がある方は、
筋トレ、ストレッチなど無理のない範囲で動かしましょう
有酸素運動はダンスが良いですよ🎶
波動が上がります↗️
大好きな音楽を聴きながら、
レッツダンス！
5.お風呂
41℃位が適温で、
水圧がマッサージ効果があります
乾燥対策を忘れずに…
6.思い込みを外す
これ、大切ですよ☝️
〇〇しなきゃダメ！
ではなくて、
〇〇したい、〇〇になりたい
に書き換えましょう
楽しく、ワクワクが長続きの秘訣です
以上の6選いかがでしたか？
完璧にやるぞ！
ではなくて、
ワクワクに続けられる事
から始めましょう
確実にカラダがやせ体質になっていきます
今日から、始めてみて下さい
今日も太陽さんありがとう☀️
素敵な日曜日をお過ごし下さいね♪
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